Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Diyet >> Dukan Krep

Dukan Krep

Geçen sene yaptığım Dukan diyetiyle ilgili o kadar çok soru alıyorum ki,  size en pratiğinden şaşmayan krep tarifi… İster kahvaltı da yiyin, ister diğer öğünlerde elinizin altında bulunsun. Daha önce  resimlemediğim için , sabah  sizler için yapıp taze taze resimledim.Etiketlemesini bile yapamadım.Resim benim orjinal resmimdir, alıntı değildir.

Çok pratik…

Dukan Krep

  • 1 yumurta
  • 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği
  • 1,5 çorba kaşığı light yoğurt

Yapılışı.

  1. Bir kaseye yumurta +yoğurt +yulaf kepeğini koyup, iyice çırpın.
  2. Bu sıra tavayı en kısık ateşte kızdırın.
  3. Isınan tavaya hiç yağ koymadan, hamuru dökün.
  4. Kaşığın tersiyle hamuru tavaya yayıp, büyük tek bir krep yapın.
  5. Üzeri pütürlenince, spatula yardımıyla krepi ters çevirin.
  6. Yaklaşık  1 dakika daha pişirip, servis tabağına alabilirsiniz.
  7. Üzerini dereotu ve istediğiniz yağsızz peynir çeşidiyle süsleyip,çayın yanında afiyetle yiyebilirsiniz.

 

 

 

  • 12 Nisan 2012
    • Diyet
    • ıhlamurcum'dan denemeler
    • Sağlıklı tarifler
    • Tarif
Share

Tweet
Etiketler:

İlginizi Çekebilir:

KAJULU KUSKUS
17 Ekim 2011

Hepinize iyi haftalar… Haftaya home tv’de seyrettiğim, ( ama antepfıstıklarını soyarken sıkılıverdiğim için kajuya çevirdiğim  )  nefis bir kuskus makarnayla başlıyorum. Üstelik ilk denememi maalesef arkadaşlarımın üzerinde yaptım.  Hepsi bayıldılar…

ISPANAK ÇORBASI
22 Aralık 2011

Çorba ; bir şölen gibidir, arkasından ne geleceğini merak etmelisin. Gerçekten de düşünün , doğru değil mi? Evdekiler bile çorbadan sonra  ne yemek var diye sormazlar mı? Soğuk kış günlerinde…

Bademli Çikolatalı Browni
29 Aralık 2015

Badem aromasıyla bitter  çikolatanın müthiş uyumu. Bir yudum alanın duramayacağı , 2. dilimi isteyeceği bir kek. Bademli  Çikolatalı Browni 3 yumurta 1 su bardağı esmer şeker 200 gr tereyağ 1…

Glutensiz Ballı Armutlu Kek
17 Ekim 2018

Bu aralar geleneksel tariflerdense , doğaçlama evdeki malzemelerle yeni tatları denemeyi seviyorum. Glutensiz olsun, şeker koymayalım, ama hafif olsun lezzetli olsun derken ortaya şahane bir kek çıkıverdi. Kalori hesabı yapıyorsanız,…

Zeytinyağlı Taze Fasulye
01 Ağustos 2011

Hepimize hayırlı ramazanlar… Aslında bugün  Ramazan Pidesi tarifi vermek istiyordum,  fakat yetiştiremedim. Umarım bu hafta içinde sizde iftar sofralarınıza bu nefis ramazan pidesini yaparsınız. Unutmadan yazayım , evde pekmez bulundurmanız…

DOĞUM GÜNÜ PASTASI
12 Aralık 2011

Haftaya güzel bir kutlamayla başlamak istiyorum ki , neşeli bir hafta geçirelim. Bugün kocişkomun  50. yaş günü… Aslında çok büyük bir parti planlarken , onun baskısı sonucu sadece  10 kişilik…

“Dukan Krep” için 12 cevap

  1. reyhan dedi ki:
    12 Nisan 2012, 10:54

    bu tarifler bir süre sonra bana lazım olacak sanırım dilekcim,artık senden bakar bakar yaparım:)
    ellerine sağlık..

    Cevapla
  2. seval Koyuncu dedi ki:
    12 Nisan 2012, 10:59

    Ellerine sağlık canım.
    Malzeme çok az kaç tane çıkıyor bu krepten.Çok’a alışmışız,bana az gibi geldi:) Ben de deniycem.
    Sevgiler…

    Cevapla
  3. erguvanvakti dedi ki:
    12 Nisan 2012, 11:50

    Bu diyet lezzet dolu geçmiş anlaşılan,göz korkutmuyor:)
    Ellerine sağlık,sevgiler.

    Cevapla
  4. pembe kekik dedi ki:
    12 Nisan 2012, 12:36

    Ellerine sağlık.Sen yakında dukan diyeti tariflerini bir kitapta yayınla bence. Tariflerin hepsi çok güzel. Sadece Dukan diyeti yapanlar değil tüm diyetleri yapanlarda yararlanır.Sevgiler:)

    Cevapla
  5. derya dedi ki:
    12 Nisan 2012, 20:38

    Dilek’cim güzel yorumun için teşekkür ederim bil mukabele:)))Bu nasıl güzel bir krep ellerine sağlık sevgilerimle…

    Cevapla
  6. aslı dedi ki:
    12 Nisan 2012, 21:42

    Krepi pek tutturamasamda inatla yapmaya çalışıyorum :) tarifinizi çok sevdim özellikle son günlerde fazla kilo almışken :(

    Ellerinize sağlık..

    Cevapla
  7. Mutfak Dili dedi ki:
    13 Nisan 2012, 03:24

    Su Dukan diyetini cok merak ettim. Acaba yapabilirmiyim. Aslinda o kadar cok kilom yok yok ama herkes kili problemi deyince bende bir kac kiloyu atayim dedim.
    Bakalim ne zamana niyyet o zaman diyet..
    Eline sagli olsun canim..
    Krep de yiye biliyorsak iyi diyete benziyor..

    Cevapla
  8. sevda dedi ki:
    16 Nisan 2012, 12:46

    off.çok güzel olmuş canım.ellerine sağlık.afiyet bal olsun.sevgiler.

    Cevapla
  9. aylin uyar dedi ki:
    16 Nisan 2012, 20:41

    hımmm bu dukan diyetine başlamayı düşünüyorum ama daha cesaret edemedim açıkcası ama siteniz çok işime yarayacak:) teşekkürler
    siz kaç kilo verdiniz acaba ben sadece 3 en fazla 4 kilo vermek istiyorumda! kitabıda aldım okuyorum yavaş yavaş:)
    aylinnuyar@hotmail.com

    Cevapla
  10. Tümay Öztürk dedi ki:
    17 Nisan 2012, 12:03

    tam bir diet krebi gerçekten. bende deniycem bu dukan tariflerinden hatta bu kreple mi başlasam acaba. tatlarını çok çok merak ediyorum. Hadi bakalım:) sen sunumu ile çok lezzetli bir görüntü vermişsin. Ellerine sağlık:)

    Cevapla
  11. elcin dedi ki:
    20 Eylül 2012, 15:35

    cok tesekkurleer , bugun ataktaki ilk gunumdu , ilk gün zor oluyormus gerçekten , tamamen doydum suan , tavayada yapısmadıgı içn ayrca mutlu oldm :) :) :) pratik tarfniz içn çok tesekkurler :)

    Cevapla
  12. Jessalyn dedi ki:
    17 Kasım 2014, 12:08

    I’m impressed by your writing. Are you a professional or just very knoeledgeablw?

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

tavuk suyuna çorba tarifipoğaçanasıl yapılırhealty salad recipebaharatlı hindiveganlara uygun tariflernişasta varsarımsaklı kabakyumurtasız mozaik pastayuva maya ile simit nasıl yaparızsağlıklı içecek nasıl yapılır
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2021 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur