Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Sağlıklı tarifler >> Salatalar >> Az kalorili sebze topları

Az kalorili sebze topları

 

Yaz gelirken herkeste bir telaş başladı , sporda  her bahar  Altan hoca  hep son 60 gün, 59 gün … diye geriye sayarak hepimizi heyecanlandırır.

Bu sabahta Filiz diye bir arkadaşım diyette olduğu için ihlamurcum.com ‘a giremediğini mesaj atınca  , telaşlandım. Aşkolsun benim tariflerim çok mu kalorili ?

Rotayı hoppp… değiştirdim , bu sabah pratik ve az kalorili hemde gözümüze hitap eden birşeyler yazayım dedim. Siz beni izlemeye devam edin, birlikte yaza hazırlanalım. Tabii ki evde diyet yapmayanları da düşünüp , ara ara kalori bonbardımanı yapacağım .

Az kalorili sebze topları

2  tane yeşil kabak ( resimdeki gibi jülyen doğranacak)

1 tane havuç  ( resimdeki gibi jülyen doğranacak )

1 çorba kaşığı zeytinyağı

1 kahve fincanı süzme yoğurt ( kese yoğurdu )

1 tatlı kaşığı kuru nane

Az tuz  ( şeker koymayın)

Yapılışı:

1-) Bir tencereye yağ + jülyen havuçları atıp , 1 dakika döndürün.

2-) İçine jülyen  kabakları  ekleyip, tahta kaşıkla  hızlıca 1 dakika daha karıştırın.

3-) Gördüğünüz gibi pişirmesi 2 dakika. İçine tuz + nane ekleyin.

4-) Pişen sebzeleri dikdörtgen bir borcama alın ki , çatalla rahat şekil verin.

5-) Sebzelere çatalı batırıp , saat yönünde çatalınızı 1 tur arttırın ki , sebzeler çatala sarılıp şekil alsın.

6-) Her  sebze topundan sonra kaşıkla altından destek yapıp , servis tabağına yerleştirin. Bu arada sebze topları hızlı soğumuş olacak.

7-) Her topun üzerine  1 çay kaşığı yardımıyla süzme yoğurt koyup, şıklaştırın.

IHLAMURCA: Sebzeye şekil verirken , kaşıktan da yardım alabilirsiniz.  Şekillendirme aşamasındaki resimlerim flue çıkmış, umarım bu sorunu yakında çözmüş olacağım. İlk fırsatta tekrar yapıp , resimleyeceğim.

jülyen doğranmış sebzeler

 

  • 29 Mart 2011
    • Salatalar
    • Tarif
    • Yoğurtlu Mezeler
    • Zeytinyağlılar
Share

Tweet
Etiketler: Diyetaz kaloriliyoğurtluzeytinyağıhavuçlu yoğurtlu mezekuru nanehavuçnaneli mezekabakSebzehavuçlu

İlginizi Çekebilir:

Havuç Reçeli
08 Mayıs 2013

‘ Küçücüktüm, Ufacıktım, Top Oynadım, Açıktım ‘  diye bir yemek kitabını görürüm de almaz mıyım ? Bayıldım, Sevgili Teri Roditi Aksel tam tamına hayalimdeki kitabı yazmış. Yemek kitabının önce adına…

Kestane Çorbası
07 Kasım 2016

Kış gecelerine yakışan, sizlerin de bayılacağı nefis bir çorba  denemek isterseniz; buyrun hep birlikte kestane çorbası pişirelim. Tarifin orijinali Refika’nın mutfağından… ben tabii ki kendime göre hafif dokunuşlar yaptım. Tarifte…

KESTANELİ SALATA
07 Şubat 2012

Bu sabah itibariyle sadece facebook üzerinden takipçi sayım 1000 ‘e vurdu. Benim için çok büyük bir keyif, google üzerinden sayı vermek istemiyorum.Dün geceki kontrollerimden sonra sevinçten uykum kaçtı,  aman nazar…

Sağlıklı Vegan Puding
24 Temmuz 2019

Pişirmeden , rafine şekersiz  …içine koy, dene , tat. İşte size nefis bir tarif daha. Hem de vegan , o zaman adını da sağlıklı vegan puding koyalım. Farkındaysanız  bu aralar …

Vişne Reçeli
23 Temmuz 2014

Bizim evin en favori reçeli,vişnedir. Ben reçel yaparken,  özellikle şekerini daha az koyuyorum.Kesinlikle bu kadar şekerle de tadı çok hoş oluyor. Denemek isterseniz… Vişne Reçeli 2 kilo vişne ( çekirdeklerini mutlaka…

Lorlu Közbiber Sarma
14 Temmuz 2013

  Yazın közbiberin lezzeti tartışılmaz. Özellikle bizim evde sabah kahvaltısında da baş köşededir. Bugün kü tarifimiz hem kahvaltı sofrasına , hem de yemek sofralarına  uygun. Peki kırmızı közbiberle daha neler yapabiliriz? …

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

Beyaz Çikolata Sosluyılbaşıteddy bear kurabiyezeytinyağlı mozarellabanana breadçekirdekli vişneen kolay ıspanaklı tariflersağlıklı lazanya tarifiyeniyıl menüsüamerikan simiti
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2023 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur