Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Sağlıklı tarifler >> Salatalar >> Az kalorili sebze topları

Az kalorili sebze topları

 

Yaz gelirken herkeste bir telaş başladı , sporda  her bahar  Altan hoca  hep son 60 gün, 59 gün … diye geriye sayarak hepimizi heyecanlandırır.

Bu sabahta Filiz diye bir arkadaşım diyette olduğu için ihlamurcum.com ‘a giremediğini mesaj atınca  , telaşlandım. Aşkolsun benim tariflerim çok mu kalorili ?

Rotayı hoppp… değiştirdim , bu sabah pratik ve az kalorili hemde gözümüze hitap eden birşeyler yazayım dedim. Siz beni izlemeye devam edin, birlikte yaza hazırlanalım. Tabii ki evde diyet yapmayanları da düşünüp , ara ara kalori bonbardımanı yapacağım .

Az kalorili sebze topları

2  tane yeşil kabak ( resimdeki gibi jülyen doğranacak)

1 tane havuç  ( resimdeki gibi jülyen doğranacak )

1 çorba kaşığı zeytinyağı

1 kahve fincanı süzme yoğurt ( kese yoğurdu )

1 tatlı kaşığı kuru nane

Az tuz  ( şeker koymayın)

Yapılışı:

1-) Bir tencereye yağ + jülyen havuçları atıp , 1 dakika döndürün.

2-) İçine jülyen  kabakları  ekleyip, tahta kaşıkla  hızlıca 1 dakika daha karıştırın.

3-) Gördüğünüz gibi pişirmesi 2 dakika. İçine tuz + nane ekleyin.

4-) Pişen sebzeleri dikdörtgen bir borcama alın ki , çatalla rahat şekil verin.

5-) Sebzelere çatalı batırıp , saat yönünde çatalınızı 1 tur arttırın ki , sebzeler çatala sarılıp şekil alsın.

6-) Her  sebze topundan sonra kaşıkla altından destek yapıp , servis tabağına yerleştirin. Bu arada sebze topları hızlı soğumuş olacak.

7-) Her topun üzerine  1 çay kaşığı yardımıyla süzme yoğurt koyup, şıklaştırın.

IHLAMURCA: Sebzeye şekil verirken , kaşıktan da yardım alabilirsiniz.  Şekillendirme aşamasındaki resimlerim flue çıkmış, umarım bu sorunu yakında çözmüş olacağım. İlk fırsatta tekrar yapıp , resimleyeceğim.

jülyen doğranmış sebzeler

 

  • 29 Mart 2011
    • Salatalar
    • Tarif
    • Yoğurtlu Mezeler
    • Zeytinyağlılar
Share

Tweet
Etiketler: Diyetyoğurtluaz kalorilikuru naneSebzelisüzme yoğurtzeytinyağıhavuçnaneli mezehavuçlukabak

İlginizi Çekebilir:

Kinoa'lı (Quinoa ) Biber Dolması
31 Temmuz 2013

Sıcağı sıcağına  yazayım, cep telefonuma kavuştum. Ama ilginçtir ki telefonumu bulan Yunanlı kız  ( cafe’de unutmuşum ) ödül parayı kabul etmedi. Kavga kıyamet diyeyim, ödülün yarısını bırakıp, resmen kaçtım.( eminim…

Çikolatalı Marshmallow
26 Ağustos 2013

Haftaya neşeli birşeyler yapsak…hem de kolay olsun. Bu  marshmallow’lu çikolataları Pinterest ‘e gördüm. Doğum günlerine  ya da kahvenin yanına güzel bir alternatif olur deyip, kendimce yapıp  sizlerle paylaşmak istedim. Marshmallowu her markette…

Sihirli Kek
30 Ağustos 2013

Aklımda kalacağına ,midem de kalsın derler ya, ilk tarifi okuduğumda inanın aklımda kaldı. En sevdiğim şey de , yeni denemeleri hemen gelecek misafirlere yapmak. Hiç korkmam biliyor musunuz? Hani bazıları…

Taze Fasulye Diblesi ( Kepekli Pirinçten )
09 Eylül 2012

Ancak haftada  bir zar zor fırsat bulup, tarif paylaştığımın farkındayım. İstanbul’da okul kaydına gittik, geldik. Hem de ne gelmek, koşa koşa yuvama ,güzel Çeşme’ ye döndüm. Hava püfür püfür,şehir stresi yok. Ama…

Tavuklu Pırtık Böreği
18 Mart 2013

Sadece 1 yufkayla yapılan ve 12 porsiyon çıkan nefis bir börek tarifi ister misiniz?  1yufka = 4 dilim ekmek derseniz , artık kalorisini siz hesaplayın. Tavuklu Pırtık Böreği (12 porsiyon…

Mısırlı Lorlu Ispanak Salatası
16 Ekim 2014

Ben tam bir çiğ sebze delisiyim.Her tür sebzeyi çiğ çiğ yiyip, salatasını yapmaya bayılıyorum.Ispanağın yeni çıktığı şu günlerde ,gel de güzelim körpecik ıspanaklara diren. Mısırlı Lorlu Ispanak Salatası 500 gr…

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

banan bread recipegarnitürlüevdeki malzemelerle kurabiye yapımıara öünyılbaşına özeltepekule şehir lokaliyulaf kepeğialtın buğdaykaranfilli kabaklı kekkolay doğum günü pastası
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2023 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur