Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Sağlıklı tarifler >> Salatalar >> Az kalorili sebze topları

Az kalorili sebze topları

 

Yaz gelirken herkeste bir telaş başladı , sporda  her bahar  Altan hoca  hep son 60 gün, 59 gün … diye geriye sayarak hepimizi heyecanlandırır.

Bu sabahta Filiz diye bir arkadaşım diyette olduğu için ihlamurcum.com ‘a giremediğini mesaj atınca  , telaşlandım. Aşkolsun benim tariflerim çok mu kalorili ?

Rotayı hoppp… değiştirdim , bu sabah pratik ve az kalorili hemde gözümüze hitap eden birşeyler yazayım dedim. Siz beni izlemeye devam edin, birlikte yaza hazırlanalım. Tabii ki evde diyet yapmayanları da düşünüp , ara ara kalori bonbardımanı yapacağım .

Az kalorili sebze topları

2  tane yeşil kabak ( resimdeki gibi jülyen doğranacak)

1 tane havuç  ( resimdeki gibi jülyen doğranacak )

1 çorba kaşığı zeytinyağı

1 kahve fincanı süzme yoğurt ( kese yoğurdu )

1 tatlı kaşığı kuru nane

Az tuz  ( şeker koymayın)

Yapılışı:

1-) Bir tencereye yağ + jülyen havuçları atıp , 1 dakika döndürün.

2-) İçine jülyen  kabakları  ekleyip, tahta kaşıkla  hızlıca 1 dakika daha karıştırın.

3-) Gördüğünüz gibi pişirmesi 2 dakika. İçine tuz + nane ekleyin.

4-) Pişen sebzeleri dikdörtgen bir borcama alın ki , çatalla rahat şekil verin.

5-) Sebzelere çatalı batırıp , saat yönünde çatalınızı 1 tur arttırın ki , sebzeler çatala sarılıp şekil alsın.

6-) Her  sebze topundan sonra kaşıkla altından destek yapıp , servis tabağına yerleştirin. Bu arada sebze topları hızlı soğumuş olacak.

7-) Her topun üzerine  1 çay kaşığı yardımıyla süzme yoğurt koyup, şıklaştırın.

IHLAMURCA: Sebzeye şekil verirken , kaşıktan da yardım alabilirsiniz.  Şekillendirme aşamasındaki resimlerim flue çıkmış, umarım bu sorunu yakında çözmüş olacağım. İlk fırsatta tekrar yapıp , resimleyeceğim.

jülyen doğranmış sebzeler

 

  • 29 Mart 2011
    • Salatalar
    • Tarif
    • Yoğurtlu Mezeler
    • Zeytinyağlılar
Share

Tweet
Etiketler: yoğurtluaz kalorilikabakhavuçsüzme yoğurtDiyethavuçluSebzelizeytinyağıSebzekuru nane

İlginizi Çekebilir:

MOZAİK PASTA
03 Şubat 2011

Farklı bir mozaik pasta yapmaya hazır mısınız ? Farkı içine margarin girmemesi .   Onun yerine  koca bir parça çikolatayı eritip , koyuyoruz.Tamam kalorisi belki fazla  ama  sizde  lütfen  tamamını yemeyin, …

Bademli Tarla Börülcesi
14 Temmuz 2014

Bademli tarla börülcesi , tamamıyle doğaçlama ortaya çıkan bir lezzet. Biz bayıldık, sizlerle de paylaşayım ki alternatif olsun dedim. Hazır file bademiniz yoksa çiğ bademi rondodan iri çekebilirsiniz. Hatta çiğ…

Tuzlu Halkalar
04 Mayıs 2016

Hiç bayatlamayan bu tuzlu halkalara bayılacaksınız. Özellikle dayanıklılığı nedeniyle, yapıp kenara atın. Sonra çayın yanında hazır tuzlularınız olsun. Tuzlu Halkalar 2 yumurta 250 gr oda sıcaklığında tereyağ ( ya da…

Yulaf Kepekli Zeytinli Kek
19 Ağustos 2015

Dönemsel diyetlerim vardır, bu yaz da hayatımdan tekrar ekmeği çıkarmaya karar verdim.Yalnız ekmek olsa iyi. Şeker, ekmek ve pirinç …evet ben bunları yemiyorum, bana artısı -4 kilo.  Bu nedenle sıklıkla…

Parmesanlı Patlıcan Kızartması
21 Ekim 2014

Bizim evde yemekli misafir varsa, bayram var. Gelsin kızartmalar, tatlılar…diğer günlerde de sağlık kokan bir mutfak. Bu kızartmanın püf noktası; patlıcanı dilimledikten sonra , sütte bekletin ,sonra kızartın. Lezzet farkını…

HaLong Bay ve Spring Rolls (2. bölüm )
01 Kasım 2012

Vietnam’ın başkenti Hanoi’den 3,5 saat süren bir otobüs yolculuğu sonunda ,Tonkin Körfezinde  HaLong Bay ‘a varıyorsunuz. Yol uzun olduğu için insanın aklına bu kadar uzun yola  değer mi diye geçebilir….

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

tuzvejeteryan seçeneklerkinoa receptipoğaça yapımıel açması börek nasıl yapılırkapuska tarifi kapuska nedircheddarlı tariflerballı meyve salatasıSimitçaylı kek
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2023 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur