Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Sağlıklı tarifler >> ZEYTİNYAĞLI HAVUÇLU ISPANAK

ZEYTİNYAĞLI HAVUÇLU ISPANAK

İzmir’de yaşadığım için çok şanslıyım.Çünkü harika bir sabah…

Güneşli , havada güneş varsa insanı olumlu etkiliyor. O yüzden bakın İzmir’liler hep neşeli ve enerji doludur. Ulaşacağımız mesafelerde yakın olunca , gün içinde kelebek misali biz ordan oraya koşarız.

Örneğin bugün ben yazımı bitirdikten sonra spora ;  ordan koş eve  ,yıkan ; koş hastaneye  ( çok sevdiğim bir arkadaşım ameliyat oluyorda ) ;  koş eve ;yeğenimin doğum günü  ( ona pasta yapacağım );  koş ablamı görmeye  (18 gündür görmüyorum ,seyahatteydi )   ; koş eve gel yemek yap, koş akşam Alsancak’ta olmalıyım ;  derken koş  ,Yağız’ımı dersten al ( üniversiteye hazırlanıyor ), eve koş…koş koş

Galiba ben koşmayı , herşeyi yapmayı seviyorum .

ZEYTiNYAĞLI  HAVUÇLU  ISPANAK

500  gr ıspanak

1  kuru soğan ( çentilmiş )

1  küçük havuç ( küp küp yapılmış )

1  kahve fincanı zeytinyağı

3  çorba kaşığı pirinç ( yıkanmış olsun )

YAPILIŞI:

1-)  Ispanakları 4-5 su yıkayın, en son sirkeli suda 2-3 dakika bekletip, ıspanakları bir kez daha suyla yıkayın.

2-)  Ispanakları sebze kurutucusundan geçirip, fazla suyunu alın.

3-)  Tencereye  yağ + soğan +havuçları koyup, 2-3 dakika kavurun.

4-)  Yıkanmış ıspanakları ekleyip, üzerine pirinçleri serpin.

5-)  Yaklaşık 1  su bardağı su ilave edip, tencerenin kapağını kapatın. Tencere kaynayınca , altını kısın.

6-)  Pirinçler pişince,  tencerenin altını kapatın. Demlenmeye, kendi tenceresinde ıspanağı soğumaya bırakın.Hem demlenir hem yağını çeker.

7-)  Mümkünse 4-5 saat sonra servis tabağına alın.

 

  • 21 Kasım 2011
    • Sağlıklı tarifler
    • Tarif
    • Zeytinyağlılar
Share

Tweet
Etiketler: kış sebze tarifleriZeytinyağlııspanaklı tarifhavuçlu ıspanak

İlginizi Çekebilir:

Sağlıklı Coleslaw Salata ( Havuçlu Lahana Salatası )
02 Nisan 2012

Evet, dün küçük oğlumda üniversite sınavına girdi ,çıktı.Geçen haftayı bir telaş içinde kapamış olduk, bu hafta başlarken artık sakinlik istiyorum. Çocuğu YGS girerken ,kirli sakalla sınava almazlar diye yanında traş…

Alalola Tavuk
27 Şubat 2012

Herkese iyi haftalar… benimkinin çok iyi geçeceğini düşünüyorum. Bu sabah yazımı yazdıktan sonra, bir koşu yetişeceğim harika bir workshop var.  Heyecan içindeyim.Hanimiş yine İzmir’de… ve ben bu sefer Işıl hanım’ı…

Çilekli Milföy Kalp ( Sevgililer gününe özel )
13 Şubat 2014

Sevgililer gününe özel , hemen denemek isteyeceğiniz kolay bir tarif. Çilekli Milföy Kalp (2 kişilik) 4 tane tambuğdaylı kare milföy 1 çay bardağı taze çilek 2 tatlı  kaşığı çilek reçeli ya…

BENİM SOFRALARIM
03 Mart 2011

  Arkadaşlarım için  hazırladığım bir sofra   Kırmızı bir gece   Bir davet öncesi hazırlık , daha sofra tam kurulmamış ama olsun     Sarı gece   Sofranıza getireceğiniz suyu…

2014 Ihlamurcum dilekleri
04 Ocak 2014

2013 ‘ten 2014’ e geçerken, neler mi yaptım? Bir koleksiyoner olduğumu keşfettim, bu da bana keyif verdi.Incık,cıncık  yıllarca toplamışım. En azından fincanlarımı biliyorsunuz. Daha neler var,neler inanamazsınız. Belki önümüzdeki günlerde resimlerim….

JÜLYEN KABAK
11 Kasım 2011

Bayram sayesinde haftasonuna çabuk geldik. Ama ben bugün de salata tarifi vermek istiyorum. Yapımı kolay,  çiğ, sağlıklı, yağı az olduğu için nispeten  diyet…bu arada siz yağını daha da azaltabilirsiniz.Tarifin annesi…

“ZEYTİNYAĞLI HAVUÇLU ISPANAK” için 7 yanıt

  1. Cigdem Karal dedi ki:
    21 Kasım 2011, 08:14

    Ben de yaparım bu yemeği.
    Ben uydurdum sanıyordum, e biliniyormuş.

    Ellerinize sağlık.

    Bihaber anne Çiğdem

    Yanıtla
  2. derya dedi ki:
    21 Kasım 2011, 09:36

    Dilek’cim İzmir’i çok merak ediyorum.Bu yaz nasipse günü birliğinede olsa görmek istiyorum.Ispanak harika olmuş ellerine sağlık mutlu haftalar
    sımsıcak sevgiler.

    Yanıtla
  3. zeymurancafe dedi ki:
    21 Kasım 2011, 12:26

    canım ellerıne sağlık dıyorum oncelıkle ıspanagı havuçlu hıc denemedım vıtamın deposu olmuş tam anlamıyla ,sevgiler…

    Yanıtla
  4. seval dedi ki:
    21 Kasım 2011, 13:05

    Bende ıspanağı havuçla pişiririm.Sağlıklı ve nefis olduğuna eminim.Ellerine sağlık canım,

    Yanıtla
  5. Serap dedi ki:
    21 Kasım 2011, 19:38

    Dilekçim; İzmir’li olduğumuz için bence de çok şanslıyız..Ben bugün İstanbul’dan döndüm. Şu senin ‘yapıyoruz’ dediğin işlerin yarısını orada yap, iki katı yoruluyorsun. Acayip bir şehir orası.. Mesela şu ıspanağı veya maydanozu orada bulamazsın..Fil kulağı gibiler..Tanıyamadım da, kardeşim ‘onlar fil değil, ıspanak’ dedi:))))) Ellerine sağlık tatlım, sevgiyle kal..

    Yanıtla
  6. PAPATYA PRENSES dedi ki:
    22 Kasım 2011, 00:50

    koş ali koş gibi olmuş:) Allah sağlık versin de koşturun hep böyle:)
    ıspanağı çok severim ama hiç havuçlu denememiştim. ellerinize sağlık..

    Yanıtla
  7. sevda dedi ki:
    22 Kasım 2011, 08:46

    biz hep üzerine sarımsaklı yoğurt dökeriz ıspanak yemeğinin ama böylede çok güzel canım.ellerine sağlık.öpüyorum.

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

brokolili patatessağlıklı sebzeyabanmersinlivitaminlisusamlı simit kurabiyeevdeki malzemelerle ne pişirsekpatates kızartmasıaltın tapınak neredeköz biber kızartmayumurta sarısı
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2025 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur