Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Sağlıklı tarifler >> Baklagilli Çiğ Ispanak Salatası

Baklagilli Çiğ Ispanak Salatası

Kış sebzelerinden ıspanak en sevdiklerimden, hele baklagillerle karıştırırsanız hem besleyici, hem de sağlıklı bir salata . Ben baklagilleri önceden haşlayıp, deepfreezde porsiyonluk saklıyorum. Eminim bu hepimizin yaptığı bir kolaylık.

Sağlıklı Ispanak Salatası

  • 500 gr körpe ıspanak
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1 su bardağı haşlanmış beluga mercimeği
  • 1  tane kırmızı kapya biber
  • eğer istenirse 1 demet maydanoz
  • 2 limonun suyu
  • 1/2 kahve fincanı zeytinyağı
  • yarım tatlı kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Ispanakların köklerini kesip, yapraklarını ayırın. Ispanakları temizlenene kadar bol suda yıkayın, en aşağı 5-6 kez abartmıyorum. en son ince ince kıyıp, sirkeli suda bekletin.
  2.  Bir kez daha duru suyla yıkayıp, sebze kurutucusundan geçirin.
  3. Büyük bir kaseye doğranmış ıspanakları + maydanoz + haşlanmış beluga mercimeği + haşlanmış nohut + ince kıyılmış kapya biberi ekleyip, karıştırın.
  4. Limonun suyunu sıkıp, bir kavanoza limon suyu + zeytinyağ + tuzu koyup, içice kavanozu sallayın ki  sos karışsın.
  5. Hazırlanan sosu  salataya döküp, kaşıkla karıştırın.
  • 04 Aralık 2017
    • Sağlıklı tarifler
    • Salatalar
    • Tarif
    • Yemek Tarifleri
Share

Tweet
&description=Baklagilli Çiğ Ispanak Salatası" data-pin-do="buttonPin" data-pin-config="above">
Etiketler: Sağlıklı tariflerçiğ salatalarçiğ ıspanak salatasıbaklagil salatasısağlıklı salatalarıspanak salatası nasıl hazırlanır?

İlginizi Çekebilir:

ÇİKOLATALI CHEESECAKE
18 Şubat 2011

Cheesecake severlere, ıhlamurcum’dan bir güzellik. Tarifi arkadaşım Özlem’den …deneyin ,bayılacaksınız. Kalori fazla mı  ?    galiba (çikolatası birazcık fazla da) Güzel mi?         Müthiş Sunum  ?  …

Limonlu Cupcake
25 Temmuz 2011

Daha önce sizlerle kolay cupcake ‘i paylaşmıştım. Bugün de Arman Kırım’ın muhteşem tarifi , tereyağlı  olanını paylaşacağım. Arman Kırım’ın yıllarca Hürriyet Pazar ‘da yazılarını ve tariflerini keyifle okudum ,  hatta…

EV DÖNERİ
03 Ocak 2012

Bugün sizlerle paylaşacağım ete, ben ev döneri diyorum. Arkadaşım Pınar ‘dan  öğrendiğim , onun soslamadan yaptığı eti ben sosla biraz daha geliştirdim. Artık evdekilere, misafirlere ya da kendinize  sağlıklı döner yedirebilirsiniz….

Dukan Lor Kurabiyesi
15 Mart 2012

Havaların ısınmasıyla tatlı krizlerini aştık diye düşünüyorum. Ama insan çayın yanında yine de birşeyler atıştırmak istiyor. Bu kurabiyeleri , dukan diyeti yaparken uydurup yapmıştım. İnanılmaz güzel oluyor. Eğer diyet yapmıyorsanız normal…

Fırında Limonlu Karnabahar
11 Mayıs 2011

İki gündür tatlılara boğulduk, ama suçlusu ben. Bugünde  ekşi severlere bir tarif vermek istiyorum.  Ben ekşiyi çok sevmem, buna rağmen merak ettim yaptım ve sizler için kendimi feda ettim.  Bir…

Yeşil elmalı roka salatası
24 Mart 2011

  Gittiğim bir davette yediğim harika bir salata… Bizim evde en gözde salata malzemelerinden biri roka , diğeride cevizdir. Özellikle yazları ben semizotu salatasına da mutlaka ceviz eklerim. Semizotu çıktı,…

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

yağsız sütKepekli Ekmekbademli çikolatalı kekfırında yumurtalı brokolilahana yemekleri nefis tariflermuskatlı karanfilli kabaklı keknohutlu kerevizbebek sepeti nasıl hazırlanırbadem nasıl hazırlanırkuzu tandır
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2025 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur