Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Diyet >> Dukan Krep

Dukan Krep

Geçen sene yaptığım Dukan diyetiyle ilgili o kadar çok soru alıyorum ki,  size en pratiğinden şaşmayan krep tarifi… İster kahvaltı da yiyin, ister diğer öğünlerde elinizin altında bulunsun. Daha önce  resimlemediğim için , sabah  sizler için yapıp taze taze resimledim.Etiketlemesini bile yapamadım.Resim benim orjinal resmimdir, alıntı değildir.

Çok pratik…

Dukan Krep

  • 1 yumurta
  • 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği
  • 1,5 çorba kaşığı light yoğurt

Yapılışı.

  1. Bir kaseye yumurta +yoğurt +yulaf kepeğini koyup, iyice çırpın.
  2. Bu sıra tavayı en kısık ateşte kızdırın.
  3. Isınan tavaya hiç yağ koymadan, hamuru dökün.
  4. Kaşığın tersiyle hamuru tavaya yayıp, büyük tek bir krep yapın.
  5. Üzeri pütürlenince, spatula yardımıyla krepi ters çevirin.
  6. Yaklaşık  1 dakika daha pişirip, servis tabağına alabilirsiniz.
  7. Üzerini dereotu ve istediğiniz yağsızz peynir çeşidiyle süsleyip,çayın yanında afiyetle yiyebilirsiniz.

 

 

 

  • 12 Nisan 2012
    • Diyet
    • ıhlamurcum'dan denemeler
    • Sağlıklı tarifler
    • Tarif
Share

Tweet
Etiketler:

İlginizi Çekebilir:

Yeşil elmalı roka salatası
24 Mart 2011

  Gittiğim bir davette yediğim harika bir salata… Bizim evde en gözde salata malzemelerinden biri roka , diğeride cevizdir. Özellikle yazları ben semizotu salatasına da mutlaka ceviz eklerim. Semizotu çıktı,…

Bademli Ananaslı Pasta (Hansen-Jensen Torte )
24 Mayıs 2011

  Tatil bitti, hayata tekrar tempolu başladım. Tatili seviyorum , hayatın içinde nefes almak gibi… Ama sonuçta evimi de çok özlüyorum. Boşuna dememişler EVİM EVİM GÜZEL EVİM. Bugün  ilk bakışta…

2014'ten 2015'e geçerken ; Ihlamurcum
04 Ocak 2015

2014’ten 2015’e geçerken neler mi yaptım? Ruhum yine gezme modundaydı. O kıta senin,bu kıta benim kuş misali uçtum,uçtum. Sonra da evime kondum. :) Gezdim ama hamaratlıktan ödün vermedim.Vallahi yaptığım herşeyi…

Mısırlı Lorlu Ispanak Salatası
16 Ekim 2014

Ben tam bir çiğ sebze delisiyim.Her tür sebzeyi çiğ çiğ yiyip, salatasını yapmaya bayılıyorum.Ispanağın yeni çıktığı şu günlerde ,gel de güzelim körpecik ıspanaklara diren. Mısırlı Lorlu Ispanak Salatası 500 gr…

Annemin Şeftali Kurabiyesi
26 Kasım 2017

Benim için anne kokusu, anne tadı olan bir kurabiye ; şeftali kurabiyesidir. Annemin misafir günlerinde özenerek hazırladığı, herkesin parmaklarını yediği şahane bir tarif. Ama inanın halen annem böyle kurabiyeyi nasıl…

Beyaz Peynirli Mücver
27 Temmuz 2011

Eskiden ne kadar çok kızartma yapılır ve yenirdi. Artık hepimiz bir sağlık tutturduk , ne kadar az kızartma yapıyoruz. Ben misafir gelsinde kızartma  yapayım da yiyeyim diyorum. Bu da bahanesi……

“Dukan Krep” için 12 cevap

  1. reyhan dedi ki:
    12 Nisan 2012, 10:54

    bu tarifler bir süre sonra bana lazım olacak sanırım dilekcim,artık senden bakar bakar yaparım:)
    ellerine sağlık..

    Cevapla
  2. seval Koyuncu dedi ki:
    12 Nisan 2012, 10:59

    Ellerine sağlık canım.
    Malzeme çok az kaç tane çıkıyor bu krepten.Çok’a alışmışız,bana az gibi geldi:) Ben de deniycem.
    Sevgiler…

    Cevapla
  3. erguvanvakti dedi ki:
    12 Nisan 2012, 11:50

    Bu diyet lezzet dolu geçmiş anlaşılan,göz korkutmuyor:)
    Ellerine sağlık,sevgiler.

    Cevapla
  4. pembe kekik dedi ki:
    12 Nisan 2012, 12:36

    Ellerine sağlık.Sen yakında dukan diyeti tariflerini bir kitapta yayınla bence. Tariflerin hepsi çok güzel. Sadece Dukan diyeti yapanlar değil tüm diyetleri yapanlarda yararlanır.Sevgiler:)

    Cevapla
  5. derya dedi ki:
    12 Nisan 2012, 20:38

    Dilek’cim güzel yorumun için teşekkür ederim bil mukabele:)))Bu nasıl güzel bir krep ellerine sağlık sevgilerimle…

    Cevapla
  6. aslı dedi ki:
    12 Nisan 2012, 21:42

    Krepi pek tutturamasamda inatla yapmaya çalışıyorum :) tarifinizi çok sevdim özellikle son günlerde fazla kilo almışken :(

    Ellerinize sağlık..

    Cevapla
  7. Mutfak Dili dedi ki:
    13 Nisan 2012, 03:24

    Su Dukan diyetini cok merak ettim. Acaba yapabilirmiyim. Aslinda o kadar cok kilom yok yok ama herkes kili problemi deyince bende bir kac kiloyu atayim dedim.
    Bakalim ne zamana niyyet o zaman diyet..
    Eline sagli olsun canim..
    Krep de yiye biliyorsak iyi diyete benziyor..

    Cevapla
  8. sevda dedi ki:
    16 Nisan 2012, 12:46

    off.çok güzel olmuş canım.ellerine sağlık.afiyet bal olsun.sevgiler.

    Cevapla
  9. aylin uyar dedi ki:
    16 Nisan 2012, 20:41

    hımmm bu dukan diyetine başlamayı düşünüyorum ama daha cesaret edemedim açıkcası ama siteniz çok işime yarayacak:) teşekkürler
    siz kaç kilo verdiniz acaba ben sadece 3 en fazla 4 kilo vermek istiyorumda! kitabıda aldım okuyorum yavaş yavaş:)
    aylinnuyar@hotmail.com

    Cevapla
  10. Tümay Öztürk dedi ki:
    17 Nisan 2012, 12:03

    tam bir diet krebi gerçekten. bende deniycem bu dukan tariflerinden hatta bu kreple mi başlasam acaba. tatlarını çok çok merak ediyorum. Hadi bakalım:) sen sunumu ile çok lezzetli bir görüntü vermişsin. Ellerine sağlık:)

    Cevapla
  11. elcin dedi ki:
    20 Eylül 2012, 15:35

    cok tesekkurleer , bugun ataktaki ilk gunumdu , ilk gün zor oluyormus gerçekten , tamamen doydum suan , tavayada yapısmadıgı içn ayrca mutlu oldm :) :) :) pratik tarfniz içn çok tesekkurler :)

    Cevapla
  12. Jessalyn dedi ki:
    17 Kasım 2014, 12:08

    I’m impressed by your writing. Are you a professional or just very knoeledgeablw?

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

bitter çikolatalı kurabiye tarifişekersiz aşure nasıl yapılırpişmeden sütlü tatlıbalıspanaklı börek tarifiportakallorlu salatalarmevsim yeşillikleriylesoyalı sirkeli sosnesfitli kek
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2022 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur