Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Et Yemekleri >> Kağıtta Sebzeli Somon (Diyet )

Kağıtta Sebzeli Somon (Diyet )


Evde  balık pişirmeyi hiç sevmesemde , birkaç tane çok hoş tarifim var onları sırayla sizlerle paylaşacağım. Kağıtta somon Kitchenette restaurant ‘lar zincirinden ; daha doğrusu yediğim ve gördüğüm kadarıyla benzetip pişirdiğim bir yöntem.

Balık pişirirken özellikle kızartırken , ocakta sirkeli su kaynatırsanız kısmen balık kokusunu  alıyor. Ama sizin burnunuza o koku sindiyse ne yapsanız boş.

Kağıtta balık ,  nispeten kokusuz ve  zahmetsiz…

Denemenizi öneririm. Ben bu sefer Ikea ‘dan donmuş somon kullandım. Donmuş hiç yağ salmıyor, taze somon daha çok yağını bırakıyor. Mümkünse tabii ki tazesini kullanın.

Somon balığının kalorisi yüksek, eğer diyetteyseniz kırmızı et miktarı kadar tüketmeniz öneriliyor.

Kağıtta  Sebzeli  Somon (diyet için uygun) (3 kişilik)

3 parça somon balığı

1 büyük  yeşil kabak

1 büyük havuç

Tane karabiber

Sarmak için yağlı kağıt

Yapılışı:

1-) Yağlı kağıdı   1 karış boyunda kesin, ya da somonu sarıp sarmalayacağınız kadar demek daha doğru.

2-) Tezgah üzerine serdiğiniz kağıdın üzerine kabak ve havuç dilimlerini resimdeki gibi yerleştirin.

3-) Sebze dilimlerinin üzerine somonu koyun.Üzerine tane karabiber rendeleyin.

4-) Somonların üzerine tekrar sebze dilimlerini sıralayın. Tekrar tane karabiber rendeleyin.

5-) Bohça kapatır gibi  somonu kağıtla kapatın.Kapattığınız tarafı alta getirerek tepsiye yerleştirin.

6-) Fırını 200 derece turboya getirip, 10 dakika ısıtın.

7-) Kızgın fırında 200 derecede 25-30  dakika arası pişirin. ( Benim fırın ayarıma göre tabii ki)

8-) Fırından çıkınca ister kağıt içinde , isterseniz kağıttan çıkartıp roka+turp  salatasıyla   servis yapın.

Sebze soyucusuyla hazırlanmış kabak + havuç

Yağlı kağıda sebzeleri istediğimiz kalınlıkta sıralıyoruz

Sebzelerin üzerine somonu yerleştirelim

tekrar sebze ...

sıra yağlı kağıdı kapamaya geldi

somonlar bohça yapıldı, fırınlanmak üzere

30 dakika sonra ; somon...afiyet olsun.

 

 

  • 20 Nisan 2011
    • Et Yemekleri
    • Tarif
Share

Tweet
Etiketler: kağıttayağlı kağıttane karabiberliyağlı kağıtta sebzeli somonKabaklıkabakfırında somonhavuçsomonhavuçluhavuç + kabak dilimleriyle

İlginizi Çekebilir:

ÇİKOLATALI CHEESECAKE
18 Şubat 2011

Cheesecake severlere, ıhlamurcum’dan bir güzellik. Tarifi arkadaşım Özlem’den …deneyin ,bayılacaksınız. Kalori fazla mı  ?    galiba (çikolatası birazcık fazla da) Güzel mi?         Müthiş Sunum  ?  …

Mahmuş Poğaça
25 Nisan 2013

Pohaçanın adı niye Mahmuş diyenlere ? Mahmure hanım, Ihlamurcum’u keyifle takip eden ve güzel yorumlarıyla katkı da bulunan bir ıhlamurcum sever. Sağolsun, çok güzel tarifler yollamış. Zaman zaman deneyip,sizlerle paylaşacağım….

HAVUÇLU, ISPANAKLI KIŞ KEKİ
18 Ocak 2012

Ispanak yıkamaya üşenmeyenler için , ideal bir tarif… Hatta benim ıspanaklar çok özeldi, özeldi diyorum Pınar Kaftanoğlu’nun  çiftliğinden çıkmaydı. Pınar Kaftanoğlu kim mi? www.ipekhanim.com ‘a girerseniz ne demek istediğimi anlarsınız….

Vietnam ve Pho Po Çorbası (1.bölüm )
29 Ekim 2012

Çinhindi yarımadası’nın doğusunda yer alan iki ülke Vietnam ve Kamboçya’dan , ayağımın tozuyla döndüm. Uçsuz bucaksız pirinç tarlaları , mistik mabetleri , görkemli tarihi kalıntıları  ve bunun yanında elegance bir Fransız…

1-2-3-4 Keki
14 Ocak 2011

Bu kekin tarifini www.allrecipes.com ‘dan alıp denedim. Bana ilk yaptığımda çok basit bir kek gibi geldi.Gerçektende yapımı çok kolay , ama lezzeti şaşırttı. Israrla tavsiye ediyorum. Misafirlerinize ya da ev…

Oreo'lu Cheesecake
08 Mart 2013

Tüm kadınların Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun. Dünya Kadınlar Günü ya da Dünya Emekçi Kadınlar Günü her yıl 8 Mart’ta kutlanan ve Birleşmiş Milletler tarafından tanımlanmış uluslararası bir gündür. İnsan…

“Kağıtta Sebzeli Somon (Diyet )” için bir yanıt

  1. gs sunduz dedi ki:
    28 Mart 2012, 13:24

    süperrr tek kelimeyle süper benim gibi dietlii birisi için enfes görünüyoooo ellerinize sağlıkk :):):)bunun gibi diettt kerviz türlüsü tarifleri falanda varsa çokk mutlu olurummm ……

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

dolmalık fıstıkcevizli taratoyumurtalı ekmekmarmeladlı pasta tarifivejetaryanSemizotu sapındanzencefilli reçel nasıl yapılırpratik tarifleryoğurtlu biber kavurmakereviz sapları
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2025 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur