Ihlamurcum
Ana Sayfa>>Yemek Tarifleri >> Et Yemekleri >> Beyaz Etler >> TON BALIKLI İNTEGRAL MAKARNA

TON BALIKLI İNTEGRAL MAKARNA

Haftasonunu eğer mutfakta geçirmek istemiyorsanız , hızlı ve doyurucu bir öğün alternatifi.

İntegral makarna , beyaz undan yapılan makarnaya göre daha geç pişer, aklınızda olsun. Sağlıklı yaşamak için de unutmayın , beyaz makarna mümkün olduğunca yemiyoruz. Daha önce de yazmıştım.

TON  BALIKLI İNTEGRAL  MAKARNA  ( 2 KİŞİLİK )

250  gr integral makarna ( evde fiyonk vardı, siz ne isterseniz kullanın )

80 gr lık light ton balığı ( yağsız olanı )

1/2  kahve fincanı kapari

1  kuru kırmızı soğan

2-3  tane yeşil biber

1  limonun suyu

2-3  çorba kaşığı zeytinyağı  ( yağını isterseniz arttırabilirsiniz )

1  çay kaşığı hardal

1  çay kaşığı tuz

YAPILIŞI:

1-)  İlk makarnayı haşlayın. Tencereye suyu koyup, kaynayan suya 1 fıske tuz ‘çok az  sıvıyağ koyun. Tenceredeki su fokurdarken makarnaları içine atın.

2-)  Bu sırada soğanları piyazlık, biberleri de gelişigüzel doğrayıp, kenara ayırın.

3-)  Salatanın sosu için limon suyu + yağ + hardal+tuz’u bir kaseye koyup çırpın, hatta el blendarıyla çırparsanız harika bir sos olur.

4-)  Haşlanan makarnayı, süzgeçe alın, suyunu süzün.Soğusun.

5-)  Büyük çukur bir salata kasesine ilk makarnayı , sonra ton balığı +  kapari + soğan +yeşil biberi koyun. Üzerine hazırladığınız sosu dökün.

6-)  İki kaşık yardımıyla karıştırıp, servis yapın.

  • 20 Eylül 2011
    • Beyaz Etler
    • Diyet
    • Makarnalar
    • Tarif
Share

Tweet
Etiketler:

İlginizi Çekebilir:

Meyveli Buzzy ve yaza merhaba...
20 Haziran 2013

Bugun hem oğlum Yağız’ın ,hem de Ihlamurcum’un doğum günü…Sizlerin güzel destekleriyle ,sağlıklı tariflerim 3. yılını  bitirdi.Ben birlikte güzel paylaşımlara devam diyorum,ne dersiniz? İyi ki varsınız…iyi ki desteksiniz…tüm ıhlamurcum dostlarına sevgiler….

KALP PAVLOVA
14 Şubat 2011

Bir haftalık bir aradan sonra mutfağıma  ve bloguma kavuştum. Tatilin bitimi tam da sevgililer gününe rastladı. Ve benim her ne kadar onaylamasamda , blogumda bu konsepte uygun birşey yapıp görüntülemem…

Kıtır Tuzlu Halkalar
20 Kasım 2016

Kıtır kıtır , ağızda dağılan tereyağlı kurabiye gibisi var mı? Bir süreliğine yine şehir değiştirdim. San Francisco’dan mutfak sohbetlerine devam edeceğiz. Buralarda bu ara her yer thanksgiving ve Christmas telaşında,…

Avokadolu Salata
25 Aralık 2010

Avokadoyu sevenlere hem pratik , hem de lezzetli bir salata tarifi. Bu arada avokado meyve olarak çok besleyici ve doğal yağlı.Diyet yapanların daha dikkatli yemesi gerekiyor. 125 gr avokado yaklaşık…

MÜJDE ... ZENCEFİLLİ YAŞ TARHANA OLDU
26 Eylül 2011

Şimdiye kadar yediğim hiç bir tarhana da , annemin tarhanasının kokusunu alamamıştım.  Galiba bütün sırrı annemin elindeydi. En sonunda  kuzenim Peri’den bizim ailenin geleneksel tarifini alıp,  denemeye karar verdim.  Ama…

Domatesli İntegral Makarna
22 Temmuz 2011

Bizim evde beyaz makarnaya ben hasret , çocuklar hasret  … Neden derseniz kocamın beyaz unla ilgili takıntıları. Bir tek büyük oğlum Yiğit olduğunda evde beyazlar devreye  giriyor. Kan şekerimizi dengelemek…

“TON BALIKLI İNTEGRAL MAKARNA” için bir cevap

  1. meliha4545@hotmail.com dedi ki:
    20 Eylül 2011, 21:56

    Uzun zamandır bende beyaz makarna yemiyorum.
    Ton balıklı ve soğanlı nasılda lezzetli olmuştur.
    Ellerine sağlık canım..
    Sevgiler.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ihlamurcum

KATEGORİLER

  • Ballı tarifler 4
  • Chialı tarifler 2
  • El işlerim 11
  • Genel 55
  • Gezdim tozdum 19
  • glutensiz 1
  • Hobilerim 3
  • Makarnalar 1
  • Özel Günler 132
  • şekersiz tarifler 2
  • Yemek Tarifleri 2861
  • yulaf ezmeli 2

EN POPÜLER YAZILAR

Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
Kırmızı Mercimekli Kek
Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
Yulaflı Fırın Mücver
VİDEOLAR
TARİF GÖNDER

YEMEK TARİFLERİ

  • Anne yemeklerim 43
  • Atıştırmalıklar 19
  • Çorbalar 17
  • Diyet 56
  • Ekmekler 35
  • Et Yemekleri 127
  • Ev yapımı 24
  • Fırın yemekleri 37
  • Garnitür 14
  • İçecekler 12
  • ıhlamurcum'dan denemeler 295
  • Kahvaltılıklar 29
  • Kızartmalar 9
  • Makarnalar 8
  • Pilavlar 13
  • Sağlıklı tarifler 625
  • Sofralar 3
  • Tarif 672
  • Tatlılar 487
  • Tuzlular 82
  • Zeytinyağlılar 140

ETİKETLER

susamlı simityeniyıleköz biberde deniz börülcesi sarmaıhlamurcumdan sağlıklı tatlı tarifleribasitbecel yağkremasız çorbabeyaz unsoğansız ev tarhanasırecept avokado
Kategoriler
  • Ballı tarifler
  • Chialı tarifler
  • El işlerim
  • Genel
  • Gezdim tozdum
  • glutensiz
  • Hobilerim
  • Makarnalar
  • Özel Günler
  • şekersiz tarifler
  • Yemek Tarifleri
  • yulaf ezmeli
Son Eklenenler
  • Hindistan Cevizli Zencefilli Pilav
  • Muzlu Chia puding ( 5-6 porsiyon )
  • Kırmızı Mercimekli Kek
  • Şeftalili Chia Puding ( şekersiz, pişmeden )
  • Yulaflı Fırın Mücver
E-Bülten Üyelik

Bildirimlerimizden haberdar olmak için e-posta listemize kayıt olabilirsiniz.

Bizi Takip Edin
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Google Plus
  • Pinterest

Copyright 2023 Ihlamurcum | Dilek Bilginer Ihlamur